na kolana

Oj było blisko. Thiago by zawalczył jeszcze lepiej gdyby nie uszkodził sobie lewego kolana, chociaż z drugiej strony Jones uparł się na walkę w stójce Chyba tylko Cormier sprawił Jonesowi takie problemy. Dobra gala

Rehabilitacja kolana po urazie polega z grubsza na odzyskaniu zakresu ruchu, koordynacji i siły mięśni. Nie przypominam sobie, aby na którejkolwiek odżywce było napisane, ze w tym pomaga. Trochę ćwiczeń jest w linkach w Zdrowiu, FAQ kontuzje ...

[...] sprawa jest bardziej zlozona niz ci sie wydaje... Mozemy ustalic jakis tam plan tylko bez konsultacji z lekarzem moze to byc zbyt ryzykowne i korzysci beda duzo mniejsze niz straty... Nie proboj cwiczyc na wlasna reke, bo mozesz sobie powaznie zaszkodzic... Dlatego wlasnie pytalem o MCNPN bo bedzie to jednak jakies obciazenie dla kolana... zdr.

[...] W takim razie może po prostu zamienić MCNPN na jakieś inne ćwiczenie? Chociaż jak rozmawiałem z lekarzem co mogę robić to powiedział ze wszystko przy czym nie da się skręcić kolana, ponieważ to może spowodować kolejne uszkodzenia łąkotki czy chrząstek... Także wydaje mi się, że powinno być ok... A jak z resztą ćwiczeń ?? Jest w miarę ok?? Pytanie [...]

[...] Póki co to robię na siłce takie ćwiczenia(kolega robi te same, podobno ogólnorozwojowe od trenera) tylko nie znam się na nazwach.. 1. taki sprzęt co się wisi rękami i ma się kolana na jakby siedzeniu i się podciąga na tym, im mniejsze obciążenie, tym ciężej 2. sztanga na prostej ławce 3. triceps biceps 4. 3 ćwiczenia na nogi, robię to na [...]

Szału nie ma. Ale plażowo i w miarę estetycznie jest. Dorobisz się kratki i na lato może poroochasz Ale z tym, że nog nie ćwiczysz bo kolana bolą, mc bo kręgosłup boli to mnie zabiłeś Jak to jest, że mimo iż częsciej mają ludzie problemy z barkami, łokciami nadgarstkami to nie ma osób co odpuszczają klatę, bica i bary? A jak zaboli noga to [...]

[...] ustalić samemu. Zapomniałeś chyba o osobach z duża nadwagą jak na ich wiek/wzrost - bieganie skończy się rozwaleniem stawów zarówno kolanowych jak i skokowych. Lepszy będzie zdecydowanie rowerek na początek dla tego typu osób. Zresztą same bieganie bez odpowiedniego treningu nóg też może rozwalić kolana, a najbardziej na elektrycznych bieżniach.

Z martwym nie mam problemów, tyłek nie schodzi tak nisko i kolana idą węziej. Ale też nie forsowałem go też póki co maksymalnymi ciężarami. Staram się robić póki co z mniejszym obciążeniem koło 8-10 powtórzeń z zapasem na jeszcze jedno-dwa na koniec. To jednak nie zmienia faktu, że nacisk na kostkę też jest dość spory i dziwne, że nie odczuwasz [...]

[...] biceps/tri i brzuch. Kazdy trening zaczyunaj od 10 min na rowerku w srednim tepie, potem bardzo dokladnie rozgrzej wszystkie stawy - wymachy ramion na boki, prawo lewo, lokcie itd, kolana- przyloz sie zeby nie bylo potem, ze "cos mi strzelilo i boli". Trening zakoncz rozciaganiem- nie olewaj tego bo bedziesz mial brzydkie miesnie.

Jeżeli masz słaby aparat więzadłowy kolana, to dobrze by było trenować mięśnie zginacze uda (działają stabilizująco na kolano). Poza tym jak cieplej się zrobi proponuję lajtową jazdę na rowerze. Co do aktualnych dolegliwości, to najprawdopodobniej masz zmiany przeciążeniowe. Jak X-ray napisał najlepiej byłoby się zaopatrzyć w diklofenak. [...]

pinecone85 - a stosowałeś jakąś farmakologię? odnośnie ćwiczeń na stabilizację kolana, wzmocnienie mm. odpowiedzialnych za to - pogadaj z Grasią. na pewno Ci coś doradzi. a przeoczylem jeszcze coś. x-ray - jakby takie dolegliwości się powtarzały (szyja) to zaopatrz się w miękki kołnierz ortopedyczny, który odciąży kręgi. Zmieniony przez - jakryc [...]

[...] i halo, zjem oxe niedługo to podzielę się wrażeniami) stawy. W tym samym czasie jedziesz 100mg testa e6d z decą albo boldkiem i aż do zawodów do tego jeszcze coś "na astmę" i waga też sie zrobi, a jak nie to furka w pogotowiu, ja już tak miałem, że 10kg do zyebania w miesiąc to kolana chodziły, ale i tak mi oponenta nie znleżli. Pozdro

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc [...]

Witam , z okazji kontuzji kolana nowy rekordzik na poprawe humoru :) http://www.youtube.com/watch?v=_nGljaLiTDs&feature=plcp

Dobra sprubuję dziś zrobić Twoim Planem. A mogę jednak dać tą płaskom? Zależy mi na dużym wycisku :) Ale obiecuję sprubować Przysiadów i MC A jakim ćwiczeniem moge zastąpić przysiady? Kolana na 100% nie dadza rady! Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-03-01 17:21:38

[...] naciska na drugi. Zeby zrobić jeszcze odcinek lendzwiowy. Czy trzeba na rtg lendzwi jakos przygotować? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej mam tak ze chcąc jakby zgiac kolana stojac na jednej nodze jakby do przysiadu to w pewnym momencie te zlacze jakby stopy z piszczelem od przodu na to nie pozwala. Trudno mi ocenić co to jest . jakby w [...]

[...] - goleniowe, brzuchaty, płaszczkowaty, podeszwowe stopy wraz z rozcięgnem podeszwowym i powięzią ). Kwestia usunięcia wad biomechanicznych (nadmierna pronacja, koślawienie kolana, dysbalans miednicy). Troszkę tego jest jednak jak nie usunie się przyczyn to objawy mogą powracać. Zapraszam na swoją stronkę internetową i artykuł dotyczący tzw. [...]

[...] fakt, że prawie zawsze przed treningiem walk jest jeszcze walka z cieniem. "Wszystko źle wykonywane może być kontuzjogenne." Szybciej jednak rozwalisz sobie kolana od kopnięć w powietrze niż w worek. no, zależy jeszcze jak będziesz kopał, ale jeśli kopanie w powietrze bedzie Twoją podstawową formą treningu... Twój lekarz będzie [...]

Karateczny, takie rzeczy naprawdę rozwalają, szczególnie kolana, kiedy za bardzo się starasz. Niestety u mnie musiało minąć ładnych parę lat aż to zrozumiałem i teraz kopię w powietrze zupełnie inaczej niż kiedyś. Cztery lata ćwiczysz? Poczekaj jeszcze z rok, dwa... Kopanie w jakiś cel jest dużo mniej kontuzjogenne przede wszystkim dlatego, że nie [...]

[...] jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od kilku pompek, teraz robię ok 30, maksymalnie zrobię ok. 80, każda aktywność fizyczna jest dobra, potem to wchodzi w krew i źle się [...]